CÔNG DỤNG CỦA Ô LIU ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

Đăng ngày 22/08/2023

Quả ô liu, những báu vật nhỏ bé nhưng có sức mạnh to lớn đó, đã được trân trọng trong nhiều thế kỷ không chỉ vì hương vị thơm ngon mà còn vì vô số lợi ích cho sức khỏe. Từ việc hỗ trợ quản lý cân nặng đến tăng cường sức khỏe tim mạch và hơn thế nữa. Hãy cùng đi sâu vào thế giới tuyệt vời của ô liu và khám phá những công dụng của ô liu đối với sức khỏe của chúng ta nhé!

1. Ô liu là gì?

Quả của cây ô liu là một món ăn chủ yếu trong văn hóa và ẩm thực Địa Trung Hải. Chúng có nhiều màu sắc, kích cỡ và hương vị khác nhau, mỗi loại đều có hương vị độc đáo riêng. Cho dù được thưởng thức như một món ăn nhẹ, thêm vào các món ăn hay ép để sản xuất dầu ô liu, những loại trái cây đa năng này đã giành được vị trí là nguồn dinh dưỡng mạnh mẽ.

2. Thành phần dinh dưỡng của quả ô liu

Trước khi chúng ta khám phá những công dụng của ô liu, chúng ta hãy xem các thành phần dinh dưỡng làm nên sự nổi bật của ô liu:

• Chất béo lành mạnh: Ô liu rất giàu chất béo không bão hòa đơn, có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch và góp phần tạo cảm giác no.
  
• Vitamin: Chúng là nguồn cung cấp vitamin E và K, được biết đến với đặc tính chống oxy hóa và hỗ trợ xương.
  
• Khoáng chất: Ô liu chứa canxi, magie và sắt, đóng vai trò quan trọng trong các chức năng cơ thể khác nhau.
  
• Chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy cảm giác no, chất xơ là thành phần thiết yếu của ô liu.
  

3. Công dụng của oilu đối với sức khỏe

a) Giảm cân hiệu quả

Công dụng của ô liu thường được biết đến nhiều nhất là hỗ trợ nhiều trong việc giảm cân. Chất béo lành mạnh và chất xơ trong ô liu có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và thúc đẩy cảm giác no, khiến chúng trở thành lựa chọn thông minh cho những người muốn giảm cân bền vững.

b) Ô liu giúp ngăn ngừa ung thư

Ô liu chứa chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin E và polyphenol, được biết đến với khả năng chống lại stress oxy hóa và viêm - những yếu tố liên quan đến sự phát triển của ung thư.

c) Sức khỏe của da và tóc

Các chất chống oxy hóa trong ô liu góp phần mang lại làn da khỏe mạnh bằng cách chống lại các gốc tự do, có thể dẫn đến lão hóa sớm. Các chất béo không bão hòa đơn cũng có thể hỗ trợ sức khỏe và độ bóng của tóc.

d) Bệnh về mắt

Giàu vitamin A và các chất dinh dưỡng thân thiện với mắt khác, ô liu góp phần tăng cường sức khỏe của mắt và có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

e) Ô liu tốt cho tim mạch

Chất béo không bão hòa đơn trong ô liu có thể giúp giảm mức cholesterol xấu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Hàm lượng chất chống oxy hóa của chúng cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch tổng thể.

f) Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

Các vitamin và khoáng chất trong ô liu đóng vai trò hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.

g) Cải thiện trí nhớ

Các chất chống oxy hóa có trong ô liu có thể góp phần tăng cường sức khỏe nhận thức và duy trì trí nhớ, giúp giữ cho đầu óc bạn minh mẫn khi bạn già đi.

h) Chống nguy cơ thiếu máu

Ô liu là nguồn cung cấp chất sắt, rất cần thiết để ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu – một tình trạng đặc trưng bởi số lượng hồng cầu thấp và mệt mỏi.

i) Ô liu giúp ngăn ngừa loãng xương

Vitamin K và canxi, có trong ô liu, góp phần tăng cường sức khỏe của xương, giảm nguy cơ loãng xương và duy trì xương chắc khỏe.

j) Cải thiện sức khỏe sinh sản và khả năng sinh sản

Hàm lượng vitamin E trong ô liu có thể hỗ trợ sức khỏe sinh sản và khả năng sinh sản bằng cách bảo vệ tế bào khỏi tổn thương oxy hóa.

Việc kết hợp ô liu hoặc các loại tinh chế như dầu ô liu vào chế độ ăn uống của bạn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ vào lượng dinh dưỡng phong phú. Vì vậy, cho dù bạn thưởng thức chúng như một món ăn nhẹ hay thêm chúng vào các công thức nấu ăn yêu thích của mình, hãy biết rằng bạn đang nuôi dưỡng cơ thể mình bằng sự tốt lành của thiên nhiên.

Hãy nhớ rằng, mặc dù công dụng của ô liu rất tuyệt vời cho chế độ ăn uống cân bằng, nhưng điều cần thiết là phải thưởng thức chúng một cách điều độ như một phần của nhiều loại thực phẩm để có sức khỏe tối ưu.

🚚 Viet Amigo chuyên cung cấp Jamon và Oliu Tây Ban Nha chất lượng với giá cả hợp lý.

🚚 Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn mua hàng và được giao hàng.

---------------------------

🌍 vietamigo.info

📧 minh.tranhoang@vietamigo.org

📞 (+84) 932 198 109

#Ănuốnglànhmạnh #LợiÍchCủaQuảOLiu #OliuChupadedous #OliuGordal #OliuPelotin #Oliunhâncácơm #Dưachuộtmuối #Bacon #Jamoniberico #JamonSerrano #Duroc #Bernal #VietAmigo